Авиаперелеты, безусловно, один из самых комфортных и точно самый быстрый способ попасть из точки А в точку Б, даже если они разделены между собой океаном и удалены на тысячи километров. Однако порой полет все же занимает несколько часов, которые многие из нас предпочли бы провести во сне.

Уснуть в самолете не так просто, как кажется – сказываются стресс, неудобное положение тела, незнакомые и шумные люди вокруг. Дадим несколько советов, как все же вздремнуть, несмотря на факторы-раздражители.

• Вот бы была кровать

К сожалению, кровати с настоящими ортопедическими матрасами и сверхкомфортные кресла встречаются только в частных самолетах и люксовых классах нескольких авиаперевозчиков. В остальных случаях придется довольствоваться обычным креслом.
Оптимальное положение – наиболее горизонтальное. Это значит, вам нужно откинуть спинку кресла (если это разрешено в данный момент полета и не мешает человеку сзади), а также вытянуть ноги (поэтому лучше выбирать места с большим простором для ног). Еще лучше, если вы выбрали место у окна, и у вас есть поверхность, к которой можно прислониться.

• Без допингов

Перед полетом, во время которого вы хотите поспать, необходимо отказаться от снотворного, алкоголя и кофе.
Снотворное в условиях полета может вызвать тромбоз с самыми печальными последствиями, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Если с кофе все понятно – оно стимулирует нервную активность, то алкоголь по ошибочному мнению якобы способствует сну. К сожалению, если принять что-то горячительное, вас не только могут не пустить в самолет, но вы еще и не уснете, так как спиртное тоже будоражит мозг. К слову, быстрые углеводы и сладости также мешают заснуть.

• Подготовка перед полетом

Во-первых, постарайтесь не слишком высыпаться перед полетом. Лучше немного недоспать, но подремать в салоне. Во-вторых, постарайтесь устать физически. Эта рекомендация справедлива для тех, кто летит отдыхать, а не работать. Если после перелета у вас предстоит сложный день, к этому совету прислушиваться не стоит.
Наконец, возьмите с собой жесткую подушку для путешествий, можно надувную. Она не только поможет уснуть, но и снимет нагрузку с шеи. Поможет и специальная маска для сна, тем более если вы уже пользовались ей и привыкли к этому ощущению. Наушники и беруши – дело индивидуальное, но с ними вы не будете слышать бортпроводников, и вас могут попросить их убрать.

Источник: https://www.matras.ru/